ズバリ、やせたい！

　　部活をやっていて筋肉はある程度ついたのですが、脂肪がなかなか落ちません。両親に相談しても「運動しているからそのうちに落ちる」と言うばかりで、真剣に取り合ってくれません。食事を減らして減量しようと思ったこともあります。でも、おなかがすいて授業や部活に集中できなくなるのです。運動を続ければ自然とやせるものなのでしょうか。食事を減らす以外の方法を知っている方、ぜひアドバイスをお願いします。（ブーちぁ☆♀・高１・千葉）

回答

　姿勢をよくして

　私は冬休み、こたつにこもりきりだったので、すごく太りました。でも、食事を減らすより、よくかんで食べたり、姿勢をよくしたりすると、だいぶやせました。人それぞれなのかもしれませんが、試してみてください。（理磨♀・小６・富山）

　食事の時間注意

　私のオススメは、寝る前の３時間は食べないなど、食事の時間に気を付けることです。 　すぐ効果が出るわけではありませんが、軽いストレッチを朝晩にプラスすると、よりよいと思います。習慣にしてしまえばあとは楽です。頑張って！（蜂♀・大１・千葉）

　野菜、果物食べて

　どんなことでも、努力は大切ですが、食事の仕方は変えた方がいいと思います。 　炭水化物をなるべく取らずに、野菜や果物を食べては。なるべく食事は取ってください。また、脂肪を落としたいところをねじったり、伸ばしたりするのもいいかもしれません。（ムヒョロー♂・中１・埼玉）

　３０分ストレッチ

　運動の後、３０分くらいかけてゆっくりストレッチすることをオススメします。血行の悪さや、筋肉がかたくなってしまうのは、減量に不利なようです。外見とともに、中身もコツコツ、すてきになって下さいね。（恵♀・大１・東京）

　３食とり間食絶つ

　重要なことは、食事制限をしないことです。３食をきちんと取ったうえで、間食を絶つだけで、かなりの効果が得られます。　下手に絶食をすると、ストレスでリバウンドしやすくなり、太りやすい体を作ってしまう可能性があります。お互いに、健やかなスリムボディーを目指して頑張りましょう。（最強すいまー♀・中２・埼玉）

　生活習慣整える

　重要なことは、食事制限をしないことです。３食をきちんと取ったうえで、間食を絶つだけで、かなりの効果が得られます。　下手に絶食をすると、ストレスでリバウンドしやすくなり、太りやすい体を作ってしまう可能性があります。お互いに、健やかなスリムボディーを目指して頑張りましょう。（最強すいまー♀・中２・埼玉）

　低カロリー食品

　やはり摂取カロリーを減らすことです。そこで、私はおなかがすいた時は、低カロリーのおやつを少しずつ食べることにしています。こんにゃくゼリーなどは、おいしいですよ。栄養をとりつつ、おやつを取り入れてみては。（尾栗キャップ♀２２・会社員・北海道）

編集部から

　やせたい願望は、だれでもありますよね。みなさんからは、１日３食をきちんと取り、間食をしない、といったアドバイスが多く寄せられました。

　私も最近、朝食を食べなかったり、夜遅く寝る前に食事をしたりするなど、食生活の乱れを痛感。おなかが出ていないか少々気になります。また、まとめて食べる「一気食い」は控えるべきです！　「今度の健康診断までに２、３キロやせる」という目標を持ち、私もダイエットに果敢に取り組みます。

　「悩みのち晴れ」に掲載する相談を募集しています。ＤＯ！コンポならば、たくさんの読者がいるのでいい知恵が返ってくると思います。どんどん、お寄せください。

　さて、次々回の悩みは「服を処分する目安は？」。いらない服の活用法なども含めて、みなさんのご意見をお待ちしています。（ケンシロウ）