- 02.04.2020 14:19 UhrSerie „Fitness leicht gemacht“ (4)Eine Übung für den Streckmuskel im Rücken
Heute geht es bei unseren Fitnessübungen zuhause um den Rücken. Sie brauchen dafür diesmal ein zusammengerolltes Handtuch. Teil vier unserer Serie.
Von Michael Rosentritt
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- 05.04.2020 10:07 UhrSerie „Fitness leicht gemacht“ (5)Wie Sie den Oberschenkel geschmeidig machen
Heute geht es bei unseren Fitnessübungen zuhause um den Oberschenkel. Sie brauchen dafür nur einen Stuhl und schon kann's losgehen.
Von Michael Rosentritt
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- 06.04.2020 12:04 UhrSerie „Fitness leicht gemacht“ (6)Die Übung für den Po – ein Alleskönner
Heute ist bei unseren Fitnessübungen zuhause der Po an der Reihe. Mit Squats können Sie die dortigen Muskelpartien gezielt trainieren.
Von Michael Rosentritt
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- 07.04.2020 12:41 UhrSerie „Fitness leicht gemacht“ (7)Vom Heben der Hüfte und Schwingen der Beine
Heute widmen wir uns bei den Fitnessübungen zuhause der Hüftmuskulatur. Diese hat eine zentrale Bedeutung für das Gehen und Stehen.
Von Michael Rosentritt
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- 08.04.2020 12:02 UhrSerie „Fitness leicht gemacht“ (8)Der Rumpf wird gefordert, die Kondition gefördert
In unserer heutigen Übung wird es anstrengend, dafür werden sehr viele Muskelgruppen unseres Körpers angesprochen. Insbesondere die Rumpfmuskulatur.
Von Michael Rosentritt
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- 09.04.2020 14:31 UhrSerie „Fitness leicht gemacht“ (9)So bringen Sie die Taille in Form
Die heutige Übung spricht erneut verschiedene Muskelgruppen an. Das Training der Taille dient einer guten Figur und stabilisiert die Körpermitte.
Von Michael Rosentritt
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- 14.04.2020 12:28 UhrSerie „Fitness leicht gemacht“ (10)Oberschenkel und Po im Gleichgewicht
Ostern ist vorbei und damit geht es weiter mit unseren täglichen Fitnessübungen. Heute sind Gleichgewichtssinn und Konzentration gefordert.
Von Michael Rosentritt
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- 15.04.2020 14:04 UhrSerie „Fitness leicht gemacht“ (11)So bringen Sie Spannung auf die Körperrückseite
Die heutige Übung spricht eine Vielzahl von Muskeln im unteren Rücken, am Po und am hinteren Oberschenkel an. Sie sieht leichter aus als sie ist.
Von Michael Rosentritt
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- 16.04.2020 13:32 UhrSerie „Fitness leicht gemacht“ (12)Wie Sie mit kleinen Gewichten den Bizeps stärken
Bei unseren Übungen ist diesmal der vorderer Oberarm an der Reihe. Ohne den Bizeps ist an Bewegungen der Schulter und des Ellenbogens nicht zu denken.
Von Michael Rosentritt
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- 17.04.2020 14:59 UhrSerie „Fitness leicht gemacht“ (13)So halten Sie Rumpf und Beine in Schuss
Die heutige Übung zählt zu den beliebtesten überhaupt. Sie trainiert den Rumpf und die Beine – und verbessert Balance, Koordination und Haltung.
Von Michael Rosentritt
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- 20.04.2020 17:19 UhrSerie „Fitness leicht gemacht“ (14)So trainieren Sie Schulter und äußere Armmuskulatur
Loop oder Gürtel genommen und auf geht es: Unsere heutige Übung spricht in erster Linie die Schultermuskulatur sowie die äußere Armmuskulatur an.
Von Michael Rosentritt
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- 21.04.2020 16:32 UhrSerie „Fitness leicht gemacht“ (15)So bringen Sie Ihren Kreislauf in Schwung
In der heutigen Übung geht es um das Ganzkörpertraining. Mithilfe von Burpees wird dabei der Kreislauf angeregt.
Von Michael Rosentritt
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- 22.04.2020 12:00 UhrSerie „Fitness leicht gemacht“ (16)Im Sitzen oder Stehen – so trainieren Sie den Bizeps
In unserer Übungsreihe kümmern wir uns heute mal wieder um den Bizeps. Das Gute an der Übung ist, dass sie einige Male modifiziert werden kann.
Von Michael Rosentritt
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- 23.04.2020 13:00 UhrSerie „Fitness leicht gemacht“ (17)Trainieren, lockern, entspannen – eine Übung für die Schulter
Heute geht es in unserer Fitnessserie zum zweiten Mal an die Schultermuskulatur. Das Praktische an der Übung: Sie hat gleich mehrere Funktionen.
Von Michael Rosentritt
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- 24.04.2020 12:24 UhrSerie „Fitness leicht gemacht“ (18)Wie Sie die Ausdauer abwechslungsreich trainieren
In unserer Übungsreihe nehmen wir uns heute dem Ausdauertraining an. Das ist zwar anstrengender und mühsamer – schafft aber die nötige Abwechslung.
Von Michael Rosentritt
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- 27.04.2020 13:25 UhrSerie „Fitness leicht gemacht“ (19)Stuhlgymnastik für Arme und Beine
Auch im Sitzen lässt sich das Koordinationsvermögen trainieren. Dazu braucht es nur einen Stuhl. Unsere Personal-Trainer erklären, wie es geht.
Von Michael Rosentritt
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- 28.04.2020 14:29 UhrSerie „Fitness leicht gemacht“ (20)Vom Training der Oberschenkel und Dehnen der Adduktoren
Die inneren Oberschenkel zu trainieren und dabei die Adduktoren zu dehnen, ist richtig und wichtig. Nur nicht, wenn sie Knieprobleme haben.
Von Michael Rosentritt
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- 29.04.2020 12:02 UhrSerie „Fitness leicht gemacht“ (21)Wie Sie Gymnastik zwischendurch einstreuen können
Heute zeigen wir Ihnen, wie Sie Pausen aktiv mit gymnastischen Übungen nutzen können. Dabei kümmern wir uns besonders um Hände, Arme und die Füße.
Von Michael Rosentritt
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- 30.04.2020 13:56 UhrSerie „Fitness leicht gemacht“ (22)So strecken und trainieren Sie den ganzen Körper
Die heutige Übung betrifft sehr viele Muskelgruppen. Dabei werden Yoga-Freunde einen Vorteil haben – das sollte Anfänger aber nicht abschrecken.
Von Michael Rosentritt
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- 04.05.2020 12:56 UhrSerie „Fitness leicht gemacht“ (23)Brustmuskulatur und Dehnen
In unserer heutigen Übung widmen wir uns der Brustmuskulatur. Sie ist die Skelettmuskulatur, die sich im Bereich des vorderen und seitlichen Brustkorbs befinde
Von Michael Rosentritt
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- 05.05.2020 12:57 UhrSerie „Fitness leicht gemacht“ (24)Wir trainieren die Ausdauer
In unserer heutigen Übung wollen wir uns dem Ausdauertraining widmen. Dieses Training kann auch das Immunsystem stärken.
Von Michael Rosentritt
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- 06.05.2020 12:48 UhrSerie „Fitness leicht gemacht“ (25)Wie Sie üben, richtig zu atmen
Die heutige Übung ist ganzheitlich wichtig. Denn: Wer Atmen übt, kann seinen Blutdruck senken und den Körper besser entspannen lassen.
Von Michael Rosentritt
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- 07.05.2020 11:56 UhrSerie „Fitness leicht gemacht“ (26)So trainieren Sie Ihr Gleichgewicht
Ausgeglichenheit soll nicht zum Balanceakt werden. Deshalb empfiehlt es sich, das Gleichgewicht zu schulen. Mit diesen Übungen funktioniert das auch zu Hause.
Von Michael Rosentritt
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- 11.05.2020 12:05 UhrSerie „Fitness leicht gemacht“ (27)So gelingen Ihnen Sit-ups schonend
Die Bauchmuskulatur verbindet Brustkorb und Becken. Sie sollte trainiert werden. Dabei gilt es ein paar Dinge zu beachten.
Von Michael Rosentritt
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- 12.05.2020 12:49 UhrSerie „Fitness leicht gemacht“ (28)Zum Aufstehen, Hinlegen und Treppensteigen
Die Gesäßmuskulatur umfasst eine Vielzahl von Muskeln mit ganz unterschiedlichen Aufgaben. Die heutige Übung hebt das Gesäß.
Von Michael Rosentritt
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- 13.05.2020 11:59 UhrSerie „Fitness leicht gemacht“ (29)Bitte nicht den Kopf hängen lassen!
In unserer heutigen Fitnessübung werden Bein-, Rumpf- und Armmuskulatur trainiert. Dafür geht es in die „Diagonale im Vierfüßlerstand“.
Von Michael Rosentritt
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